¿Que es?

Para muchos relajarse es sinónimo sentarse frente al televisor sin hacer nada después de un día estresante. Pero esto no ayuda a reducir los efectos del estrés. Para combatir eficazmente el estrés, necesitamos activar la respuesta de relajación natural del cuerpo, lo cual se consigue mediante la práctica de técnicas de relajación.

Cierto nivel de estrés es necesario para la vida: para despertar la creatividad, para fomentar el aprendizaje y para la propia supervivencia. El estrés pasa a ser peligroso cuando interrumpe el estado saludable de equilibrio que el sistema nervioso necesita.

Por desgracia, el exceso de estrés se ha convertido en una característica cada vez más común de la vida contemporánea. Cuando los factores de estrés desequilibran el sistema nervioso, las técnicas de relajación pueden ayudarnos a restaurar estado de equilibrio al producir la respuesta de relajación, un estado de calma profunda que es el polo opuesto de la respuesta al estrés.

Cuando el estrés aumenta el sistema nervioso se sobrecarga con los productos químicos que preparan el cuerpo para la lucha o la huida, de modo que la misma respuesta al estrés que puede salvarnos la vida en situaciones de emergencia donde se necesita actuar con rapidez, puede ser muy perjudicial cuando se activa constantemente por las tensiones de la vida cotidiana. La respuesta de relajación pone freno a este elevado estado de preparación y lleva al cuerpo y la mente a un estado de equilibrio.

¿Cómo ayuda la relajación?

Cuando usted siente estrés, su cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta al estrés.

Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta de relajación. Existen muchos ejercicios que puede probar. Averigüe cuáles pueden funcionarle mejor.

Beneficios de nuestras Terapias de relajación

Si las practicas, los ejercicios y terapias de relajación que te explicaré pueden tener grandes beneficios en tu vida como:

  • Reducir las hormonas del estrés en sangre
  • Aumentar la sensación de control
  • Aumentar la autoestima
  • Aumentar el flujo de sangre hacia los músculos
  • Reducir la tensión muscular
  • Reducir dolores crónicos
  • Mayor sensación de bienestar
  • Disminuir la fatiga
  • Disminuir la tasa cardíaca
  • Disminuir la presión arterial
  • Reducir sensaciones de odio y frustración